Pouvez-vous vous présenter vous et votre famille ?
Je m’appelle Justine, j’ai 35 ans, j’habite à Paris avec ma petite famille composée de mon mari Vianney, et de mes deux enfants, Naëlie 5 ans et Timothé 2 ans.
Pouvez-vous définir votre parentalité en 3 mots ?
Dynamique, positive, câline.
Que faites-vous dans la vie ?
Journaliste experte en forme et bien-être, auteur et fondatrice de Trucs de Nana une plateforme dédiée aux femmes avec des articles, des conseils, des événements et des programmes de coaching.
Quelles ont été les plus gros chamboulements depuis la naissance de vos enfants ?
Je suis devenue plus organisée 😂 car moins de place à l’improvisation. Surtout pour continuer à sortir, faire du sport…
Avez-vous continué à pratiquer le sport lorsque vous étiez enceinte ?
Oui toutes mes grossesses ! Mais j’ai arrêté la course pendant mes deux grossesses ainsi que tous les sports à impact.
Quel était alors, votre routine sport enceinte ?
Je pratiquais le yoga, le Pilates, la marche rapide, le fitness sur ballon, l’Aqua yoga et le Fit ballet spécial baby bump donc adapté à la grossesse.
Vous êtes végétarienne, quelles sont vos recettes favorites après une bonne séance de sport ?
Je ne mange pas de viande depuis 5 ans, depuis la naissance de ma fille, par souci environnemental. J’adore les curry veggie et les Buddha bowl avec plein de légumes, de saveurs, d’épices !
Quand avez-vous décidé de reprendre le sport après vos accouchements ?
1 mois après je reprenais le yoga mais le même yoga que je pratiquais à la fin de ma grossesse donc sans torsions, inversions. 2 mois après je reprenais le Pilates, les abdos hypopressifs, la marche rapide. 3 mois après, j’avais fait ma rééducation abdominale et périnéale et je reprenais tous les sports mais en douceur avec une intensité raisonnable et progressive.
Avez-vous des exercices simples en tête à proposer pour une reprise en douceur?
Les abdos hypopressifs ! Ils permettent de renforcer la sangle abdominale grâce à un travail de respiration adapté. En effet, c’est l’ensemble des postures et des techniques respiratoires de ces exercices qui permet de tonifier le ventre et la partie basse du dos.
Quel est votre leitmotiv (phrase, citation, texte, d’un auteur ou non pour vous motiver en toutes circonstances) ?
Pas très original mais très vrai !!!
Merci Justine pour ce témoignage inspirant !
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Je suis Marion, maman d’une petite blonde aux yeux bleus qui fait chavirer mon cœur et adepte de l’éducation positive, j’adore partager ici, sur Terre De Mamans des articles autour de ce sujet.
